“类风湿性关节炎是一种常见的、可引起严重畸形的慢性自身免疫性疾病，”成都风湿医院风湿免疫科马友文主任介绍道，“我国类风湿性关节炎的发病率大概是0.2%～0.4%，即使是按照中国13亿人口来算，至少也有540万名以上的类风湿关节炎患者。其中以女性多发，男女比例是1：3，各种年龄阶段都可发病，以30～50岁为发病高峰期。”

　　根据疾病的程度不同，类风湿关节炎的临床表现可有关节肿胀、压痛、晨僵、畸形等，较终甚至会导致关节残废。据相关数据统计，未经治疗的类风湿患者，两年后，致残率达50%，三年后，致残率达到70%!第二次全国残疾人抽样调查结果显示，类风湿关节炎的致残率在所有关节病中居首位。世界卫生组织早在2009年就把风湿免疫性疾病、肿瘤和心血管疾病列为“世界三大杀手”。

　　类风湿病情得不到控制，会对患者的生活质量造成严重影响，成都治疗类风湿马友文主任对此给出了自己的建议：

　　1)坚持低强度运动

　　因为对关节冲击力大的中高强度运动，很明显不适合类风湿患者。走路、游泳、骑斜躺自行车等，这类低强度运动，有助于患者缓解病痛，提升情绪。另外，每周进行两三次轻度力量训练，能够改善肌肉力量，增强肌肉功能的发挥。晨起后，也可进行动态拉伸，如弓步、深蹲、踢腿等拉伸运动都有助于活跃关节，防止关节僵硬。但是要注意拉伸强度，不能过大。

　　2)摄入欧米伽-3脂肪酸(OMEGA-3)

　　相关医学研究发现，欧米伽-3脂肪酸具有很强的抗炎效果，能够帮助患者缓解炎症。因此，患者平时可适当摄入三文鱼、金枪鱼、鳟鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，或是直接服用相关补给品。

　　3)保护承重关节

　　患病后较怕的就是“雪上加霜”，因此诊断为类风湿性关节炎之后，无论是否感到疼痛，都应该时刻注意保护承重关节，尤其是在做家务、抱小孩、拎东西等极容易忽略的方面，切勿用力过猛。

　　4)戒烟

　　抽烟与类风湿性关节炎症状恶化之间存在密切关联，会进一步加剧关节的疼痛和损坏，因此为了自己的健康，患者朋友们请戒烟!

　　5)地中海饮食法

　　该饮食法是以蔬菜、水果、谷类等为主要食物，并用橄榄油烹饪。研究显示，坚持这种饮食法，能够有效的缓解关节疼痛，减轻炎症、晨僵等症状，但更加具体、有针对性的饮食方案，RA患者们较好还是咨询自己的专业医生。

　　6)身心疗法

　　像冥想、气功、太极等都属于身心疗法，既能以柔和的方式锻炼身体，提高身体的灵活性和柔韧性，又能让RA患者心平气和，改善精神状态。

　　7)排除过敏性食物

　　据临床治疗统计，很多类风湿患者都容易对食物过敏，特别是乳制品和虾。如果不确定自己的过敏原，较好进行一次专业测试，找到易过敏食物，以免在以后的饮食中无意摄入，使病情雪上加霜。

　　成都治疗类风湿马友文温馨提醒：类风湿不是简单的关节疼痛，是可对人体造成严重危害的风湿免疫病，一定要及时治疗及时控制。

　　即日起至2月14日，成都风湿医院特别开展2018迎新春风湿病|关节炎公益普查抗复发暨类风湿/痛风健康年检筛查救助行动，希望众多患者朋友们能够抓住年前较后一段时间，早治疗、早康复!

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