强直性脊柱炎患者的病变主要在颈椎、腰椎、双胯(其中以脊柱的病变为主)，很多患者苦恼困惑与无法找到一个合理有效的康复疗法，对于一些道听途说的康复措施也是可遇而不可求的，为了给患者增加康复的筹码相关医生介绍颈椎、腰椎的锻炼方法，这样以达到使患者增强筋骨、通利关节的作用。

　　第一点、颈椎锻炼方法：

　　(1)两脚分立，注意保持与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;

　　(2)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限、还原、保持低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时保持呼气，低头时吸气;

　　(3)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;

　　(4)左右旋转，尽量的头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到较大限度(用力不可过猛;

　　(5)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;

　　(6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。

　　第二点、腰椎锻炼方法：

　　(1)两足开立，保持与肩同宽、双手叉腰、拇指向前、四指在后按住腰部两侧肾俞穴，在腰部作环形摆动状，左右重复10次;

　　(2)患者仰卧位，建议平时可以用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺、同时吸气、恢复仰卧、同时呼气、重复10次;

　　推荐：另外还有一个方法就是每天坚持退步走，每天做10分钟退步走。退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。在做退步的时候，较好有家属辅助。

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