成都风湿医院
冬日学会“巧”搓4部位 预防感冒胜良药
文章来源:成都强直性脊柱炎治疗基地发布日期:2016-01-04
 

  冬季天气寒冷,人体血管收缩,血液循环不好,肌肉的黏滞性增高,常会引发一些疾患。除了户外锻炼,其实我们在室内也能做一些“讨巧”的养生锻炼。适时适度搓搓自己的手、脸、脚、背,可以预防感冒少得病!

冬日学会“巧”搓4部位 预防感冒胜良药
冬日学会“巧”搓4部位 预防感冒胜良药

  搓手

  经常搓擦双手有两方面的好处:1、搓手可防止生冻疮。经常搓搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度,另一方面还能加速血液循环,从而从根本上预防冻伤和冻疮。2、防治感冒和呼吸道感染。经常搓手能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

  搓脸

  冬日经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快,表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时,眼周的血液循环也会加快,不仅缓解视力疲劳,也会使视神经的活力增强。搓脸时使鼻腔得以按摩,促进鼻腔的血液循环,防止鼻腔过于干燥,可有效预防感冒。

  搓脚

  冬日每天坚持搓脚心,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症,同时可预防感冒。

  干搓:左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

  湿搓:把脚放在温水盆中,泡到脚发红,再按种办法搓。

  酒搓:倒半两左右白酒于杯中,按种办法操作,只是搓脚的手蘸一点白酒,酒搓干了再蘸一下,按种办法两脚心各搓100次。

  搓背

  中医认为,背为阳中之阳,为“阳脉之海”,是督脉循行之主干,总督人体阳气。若背部保暖不好,风寒之邪极易通过背部侵入,直达与背部腧穴相关的脏腑和组织器官,损伤阳气而致病,或使旧病复发、加重。

  擦背,五指并拢,用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长,以后逐渐延长时间,以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次。

  捶背,手呈半握拳状,用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地和谐,力量要均匀、缓和,以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60—80次,每次10—15分钟,每日1—2次。

  无论擦背或捶背,都能达到“背宜常暖”的目的。天长日久,可预防感冒和便秘,也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢病。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

专家团队

more>>

    蒙兴文

    蒙兴文主任长期从事风湿免疫病临床诊疗与医学研究工作,专于类风湿性关节炎临床诊疗,精于各类风湿关节病微创技术应用,积累了丰富的临床实践经验和微...详细>>

    陈建春

    陈建春主任长期从事痛风临床诊疗与医学研究,致力于将中医辨证施治理论与临床实践的完美结合,并不断加以发展和完善。对痛风常见病、疑难病有深厚的理...详细>>

康复案例

more>>

成都强直性脊柱炎治疗医院 版权所有 Copyright 2011(www.nyjinqiao.com) All Rights Reserved

网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断
二环路府南新区公交站:乘坐32路;79路;82路;105路;305a路;305路;339路;802路;1085社区公交;
K1,K1a;K2路;K2a路,在二环路府南新区公交站下车,沿着二环路向南200米左右即到医院。