强直性脊柱炎是对我们身体损害较大的疾病一种一旦患有身体就会出现一些关节病变甚至带有一定疼痛感。所以患者在患上强制性脊柱炎以后要尽早的去做治疗，在治疗的同时辅以相应的锻炼也可促进疾病恢复。下面成都强直专科医院医师就为大家介绍下两种锻炼方法。

　　一颈椎锻炼法：

　　(1)左右旋转：头向左或右缓慢旋转看肩背到尽可能大的限度(用力不可过猛)期间连续10次;

　　(2)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈、身体肩膀保持不动左右重复十次;

　　(3)结束动作：头颈、双臂自由活动数次作深呼吸结束。

　　(4)两脚分立与肩同宽、双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟然后向上点按风池穴十分钟;

　　(5)颈项争力：抬头望天望天时后仰到极限，还原、低头看地看地时下颌尽力贴近胸部、还原、抬头时呼气低头时吸气;

　　(6)仙鹤点头：头颈向上向前探、向后向下伸连续动作十次;

　　腰椎锻炼法：

　　(1)患者俯卧位、双下肢伸直、双手向后使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作尽量背伸重复十次;

　　(2)两足开立与肩同宽、双手叉腰、拇指向前、四指在后按住腰部两侧肾俞穴、腰部作环形摆动、左右重复十次;

　　(3)患者仰卧位、用双脚后跟和头颈部做支点腰部用力向上挺同时吸气、恢复仰卧、同时呼气、重复十次;

　　成都强直专科医院温馨提示：以上介绍的两种锻炼方法对强直性脊柱炎是有一定治疗成效的。但是在治疗的过程当中需要依据自己身体状况选择相应的治疗强度。初时可次数少些身体慢慢习惯后可稍微增加强度。

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