成都风湿医院
强直性脊柱炎患者应如何锻炼
文章来源:成都强直性脊柱炎治疗基地发布日期:2014-05-05
 
  强直性脊柱炎在经过治疗以后,它的后期的康复锻炼很重要,对于患者来说治疗强直性脊柱炎较好的方法就是锻炼了,这种方法既省钱有没有副作用,还能增强自身的抵抗力,那么 强直性脊柱炎如何康复锻炼呢?下面就来听听医生给的一些建议。
强直性脊柱炎患者应如何锻炼
强直性脊柱炎患者应如何锻炼
 
  第一、取站立位或坐位,双手叉腰或双臂侧平举,头颈向左侧旋转,两眼向左平视,上身带动髋部尽量缓慢向右侧转体,还原。再反方向练习。左右两侧交替进行。左右两侧各完成一次为一组,每次完成 5组。
 
  第二、仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次。
 
  第三、取站立位,两脚开立同肩宽,或取坐位挺胸,头颈按3个活动轴、6个方向进行活动练习,即前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转,每一动作做5次。主动运动要求达到较大活动范围。
 
  第四、积极弯腰、伸腰、侧弯。如站立时,直腿弯腰手触地;直腿坐位时,两手向脚趾方向伸展;仰卧位时,两臂或主动上举过头,或被动向后上方牵伸,或自床的两边自然下垂 (也可两手各持一哑铃);俯卧位时,两臂自然放置于体侧,将头、胸、四肢同时上抬离开床面,仅腹部着床,保持 5-10分钟,还原;跪趴在床上,低头弓背成弓状。
 
  综上:任何一种对我们的身体健康来讲都是一种威胁,如果我们不能及时得到救治的话,那么病情一旦反复那么就会危及到生命。如果您对自己的病情不了解,请通过在线医生咨询,医生会进一步帮您解答疑问的!

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