强直性脊柱炎当下高发的一种慢性疾病,它是一种严重的脊柱关节炎疾病,所以强直性脊柱炎患者在得病后除了及时的治疗之外,还应该做好疾病的锻炼,这样病情才能早日的的得到恢复。下面就来听听医生给的一些建议。
强直性脊柱炎的自我锻炼方法
第一、伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟。恢复原位,重复5次。
第二、目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝;坚持5秒钟,回复至原位,以卜动作重复5次。
第三、坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5次。同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次。
第四、趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止;回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。
综上:任何一种对我们的身体健康来讲都是一种威胁,如果我们不能及时得到救治的话,那么病情一旦反复那么就会危及到生命。如果您对自己的病情不了解,请通过在线医生咨询,医生会进一步帮您解答疑问的!
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