疼痛是我们绝大多数人不想要有的，面对疼痛，我们都会选择避免它，当我们疼痛时我们也会找寻许多缓解疼痛的方法。那么强直性脊柱炎发作如何缓解疼痛呢？

　　很多患者都在疼痛中忍受着强直性脊柱炎的折磨。为了缓解患者的症状，就需要进行科学的治疗，而按摩则是个不错的选择。现在，成都强直性脊柱炎专科医院就为您介绍3种缓解强直性脊柱炎疼痛的按摩方法。

　　患者想有效缓解强直性脊柱炎的疼痛，患者应该保证自身的一些姿势正确，我们可以闭上眼睛，深吸一口气，屏息一会，然后慢慢呼出。呼气的时候，身体尽可能松弛。再深吸一口气，慢慢呼出。接着恢复正常呼吸，尽量不要连续做太多的深呼吸，否则您会感到头晕。

　　患者做好准备，让脸部，脖子，肩膀，手臂，手和腿的肌肉紧张慢慢消除。让身体各部分一个接一个的放松。放松的同时，每次呼气尽量让紧张舒缓下来。

　　尽量想像着紧张随着每次呼吸而消失。放松肌肉的同时，对自己重复这些话以使自己平静舒缓。想像放松、安静和愉悦的场景。比如自己正在度假。

　　还可以选择集中注意力的方法，把注意力集中在房间的某一处，平静地注视这一点。学会放松也是一种需要练习才能够学会的技巧。所以要对自己有耐心。

　　患者尝试着每天练习，您会很快发现自己越来越好。较后，您就能够在任何需要的地方运用这些技巧：公交车上，办公室，或者走路的时候。

　　通过上面的一些关于强直的治疗办法介绍，希望能帮助到大家，同时希望大家能及时到正规的医院检查治疗，祝早日康复!

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