“自从患上强直性脊柱炎这5年来，晚上睡个好觉简直比登天还难，天天睡觉都被痛醒，腰背是凉的。尤其是发病的时候，疼的更厉害，根本就躺不下来，整个背是僵的，翻个身都困难。就算睡着了，较后也还会疼醒。这晚上睡觉根本就不是在休息，就是在受罪。”

　　这是强直性脊柱炎患者们的心声，据临床调查显示，近九成以上的强直性脊柱炎患者都会出现睡眠上的问题，主要表现为夜间疼痛加剧，患者无法入睡，反而白天活动的时候疼痛有所减轻。

　　夜间疼痛加剧睡不着夜晚休息时，骨骼肌处于休息的状态，其中小血管平滑肌紧张性比较高，血流阻力较大，血流量相比白天少，血循环减慢，导致炎性物质不能被迅速运走、稀释和分解，在局部越聚浓度越高，对痛觉神经的刺激也越强。同时，由于这些炎性物质的浓度增高，使局部肿胀瘀滞也越重，牵张压迫也越强烈，所以夜晚时，病灶部位疼痛会加重。2

　　白天时，我们人体处于交感神经兴奋时期，痛阈值(耐痛能力)相对增高，加上白天注意力转移，也不容易想起痛处。而到了夜间之后，患者对于疼痛的敏感性会大大增加，所以每到夜晚时，强直性脊柱炎患者会感觉到疼痛加重的现象。

　　成都强直医院蒙兴文主任提醒出现这种现象不要慌可以尝试下面6种方法：

　　1、与主治医生保持沟通

　　强直性脊柱炎伴随的晚上失眠和背部疼痛，是需要患者积极和医生沟通解决。如果你经常经历这些症状，就该积极向医生询问相关病情，因为睡眠问题是你的强直性脊柱炎回家后没有控制好的信号。

　　2、缩小你的枕头

　　睡大枕头的患者可能会发现早上醒来站起来的时候，头是向前弯着的，类似于睡觉时枕头支撑着他们的头部。因为这个，医生建议强直患者使用一个小点的枕头或者不用，你会发现姿势更舒服。

　　3、停止扶持你的腿

　　很多患者可能会放一个枕头在腿下来缓解疼痛并获得好的睡眠。但是请抵制这种诱惑，这样会改变你醒来时的身体位置，这和你睡大枕头所造成的影响是一样的。

　　4、固定你的床垫

　　固定的床垫对支撑你身体姿势和缓解疼痛很重要，甚至两个床垫重叠也会有帮助。但不要指望依靠你的床垫来纠正你所有的夜间困境，如果你的背部出现了较基础的问题，夜间疼痛持续，较好向你的主治医生咨询确认。

　　5、拥有良好的睡眠习惯

　　获得足够的睡眠对患者很重要，成人的睡眠时间标准是每晚7~9小时。你需要拥有一个良好的睡眠习惯：每晚同一时间上床，每天早上同一时间醒来。睡前将电视、手提电脑、平板电脑以及其他电子产品离你远远的，将有助于你的卧室变成一个可以安静休息的地方。

　　6、早上是做伸展运动的理想时间

　　伸展运动对于患者来说非常重要，并且早上是做伸展运动的理想时间。此外，广大患者还可以利用热水澡或背部锻炼来缓解晨僵，这些都能使你的早晨变得更加愉快

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