生活中患强直性脊柱炎大部分人都是因为长期久坐，我们可以看到，一般发病率比较高的就是职业司机，办公室人员，所以说在生活中大家一定要避免久坐，患了强直性脊柱炎，大家除了药物治疗之外，运动治疗这对康复有很大的帮助的。接下来我们就来看下，治疗强直性脊柱炎的运动疗法有哪些。成都风湿医院好不好?

　　治疗强直性脊柱炎，运动治疗是首选。

　　(1)、床上伸展运动：早晨醒来时强直性脊柱炎患者，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

　　(2)、膝胸运动：强直性脊柱炎患者仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松;做双手抱双膝运动医|学教育网搜集整理2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。

　　(3)、猫背运动：强直性脊柱炎患者趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

　　(4)、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

　　(5)、转体运动：取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

　　(6)、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

　　(7)、扩胸运动：目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。

　　(8)、松弛训练及骨盆倾斜运动：躺在一坚实且舒适之平面如毛毯，令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2.在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂，传入你的头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板治疗强直性脊柱炎。

　　(9)、膝靠胸运动：此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。

　　(10)、仰卧运动：将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松治疗强直性脊柱炎。

　　(11)、抬腿：令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。强直性脊柱炎患者必须每天坚持(较好每天做两次)，让其成为你生活的规律。只是偶尔做两次比完全不做更糟。宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。可合理地选择如下其中的部分运动方式

　　成都强直专科医院蒙兴文提醒温馨提醒：患者朋友每天坚持运动治疗，较好一天做两次，让它变成为大家的生活规律，如果说只是偶尔做一两次不但没有什么的效果，而且更加的糟，所以建议强直性脊柱炎患者平时可以做一些宜轻的活，不宜重活。

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