奥运会正如火如荼的进行,每天奥运赛场都上演着体育竞技的奇迹, 打破世界记录、刷新历史成绩……爱看奥运赛事的人,尤其是有痛风病史的患者,不免有些纠结要不要继续熬夜?
熬夜看奥运比赛,当心痛风发作
痛风是由于嘌呤代谢发生紊乱,体内尿酸含量过高,导致尿酸盐结晶在关节肾脏沉淀形成的。熬夜打乱了人体正常代谢规律,造成痛风频繁发作。
熬夜打乱了人的自然作息规律,在疲劳状态下勉强坚持,导致体内无氧代谢增加,乳酸产物堆积,抑制了尿酸排泄,间接增高体内尿酸。同理,过度劳累及饥饿都可诱发尿酸增高,直接诱发痛风发作。
(图:熬夜观看奥运比赛容易引起痛风发作)
健康看奥运,痛风患者健康观赛指南
饮食清淡为主,多吃蔬菜
熬夜时要记得给身体补充水分,或者在晚餐时补充一些富含维生素C的食物,较好预备点清淡、好消化的汤类作为夜宵,少吃甜食和肉类,可以用适量的水果代替,不要过度饮用冷饮、啤酒和吃烧烤。
饮用苏打水,多喝水少喝酒
从临床上看,碱化的尿液有利于尿酸的离子化、溶解和排泄,肾功能正常的人,可适当饮用苏打水以碱化尿液。为了防止夜间尿浓缩,较好能多饮水,少喝酒。
少静坐多走动
熬夜看体育赛事,且伴有久坐、憋尿、抽烟、酗酒等不良习惯,都易引发痛风发作。久坐不动会导致血液流通不畅,因此每隔半个小时,应站起来走动一下,不要憋尿,有尿即排。
连续熬夜要抓紧补觉
经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低。看完比赛后,尽可能多“补觉”,保证一定的睡眠时间,如在每场比赛后的中间休息时间,可以小憩一会儿。另外,一定不要连续两天都熬夜,头一天晚上熬夜,第二天一定要好好休息。
成都风湿病医院临床医生提醒:为了让患有痛风的体育迷们既能快乐看奥运,又不伤及身体,一定要做好预防措施。如遭遇痛风急性发作,需要及时到医院检查治疗,对于痛风稳定期的患者,需要及时关注尿酸值,避免病情恶化。熬夜看比赛出现痛风病症后,可拨打成都风湿医院健康热线:028-86117707,寻求应对病情办法或预约来院治疗。
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