成都风湿医院
夏至后做好四件事不生病
文章来源:成都强直性脊柱炎治疗基地发布日期:2016-06-24
 

  过了夏至,就到了一年中天气较热的时候——三伏天,故夏至的养生保健尤为关键。医生马上为你支招,从衣食住行教你如何夏日养生保健。

夏至后做好四件事不生病
夏至后做好四件事不生病

  衣——浅色透气。夏天容易出汗,选择吸汗的衣服,较好是棉质的,要柔软、透气。尽量选择浅色系为主的衣服,因为浅色可以反射太阳光,会让人感到凉爽。另外,胸罩和腰带不宜束缚过紧,衣服一定要勤换勤洗。

  食——宜清淡。夏季饮食应以清补为宜,饮食清淡,少油腻,多吃瓜果蔬菜,比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外,还可以食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等,起到健脾化湿开胃的作用。

  住——忌贪凉。此时节夏天日长夜短,宜晚睡早起,从这天开始,一定要睡午觉。但是,午睡时间也不宜过长,一般半小时为宜。居室要注意通风,早晚气温稍低时建议开窗透气。

  夏天选择一款适合的凉席可以去暑,偏热和偏寒体质的人针对性选用相应的凉席,无法判断自己体质的人可以选用性质温和的亚麻席、竹炭席等,或者找中医鉴定体 质。另外,如果开着空调睡觉,可以不用凉席。当然,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。

  行——防晒。要防晒伤,防晒服必不可少。优质的防晒服都会标有明确的UPF等防晒参数,一般UPF指数为30+到50+,UPF指数数值越大,代表透射程度越低,防晒效果越好。

  另外,要控制暴露在烈日下的时间,有必要的话可以戴上帽子,避免紫外线长时间直射裸露的皮肤。外出之前一定要使用防晒霜,一般在半小时前涂抹。当游泳晒伤后,较好使用冰敷,可消除疼痛,然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤,起到散热、收敛、消炎等作用。如果晒伤较为严重,应该到医院皮肤科请专科医生指导医治。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

专家团队

more>>

    蒙兴文

    蒙兴文主任长期从事风湿免疫病临床诊疗与医学研究工作,专于类风湿性关节炎临床诊疗,精于各类风湿关节病微创技术应用,积累了丰富的临床实践经验和微...详细>>

    陈建春

    陈建春主任长期从事痛风临床诊疗与医学研究,致力于将中医辨证施治理论与临床实践的完美结合,并不断加以发展和完善。对痛风常见病、疑难病有深厚的理...详细>>

康复案例

more>>

成都强直性脊柱炎治疗医院 版权所有 Copyright 2011(www.nyjinqiao.com) All Rights Reserved

网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断
二环路府南新区公交站:乘坐32路;79路;82路;105路;305a路;305路;339路;802路;1085社区公交;
K1,K1a;K2路;K2a路,在二环路府南新区公交站下车,沿着二环路向南200米左右即到医院。