三伏天是一年内气温较高、湿度较大的季节。刚进入伏天，有些人不能适应天气的炎热、湿度，导致食欲差、中暑等症状，心情也随之烦躁不安，因此注重日常生活方面的养生保健，显得尤为重要!做到以下几点，会让你轻松顺利度过这个难熬的三伏天。

做好这四点，让你轻松度过难熬的三伏天

　　1、多吃清热解毒食物，饮食清淡适口

　　酷暑难耐的三伏天，较易引起脾胃功能变差，食欲减退，这个时候如果再吃一些大鱼大肉的油腻食物，就会起到雪上加霜的作用，增加脾胃负担，引起消化不良等胃肠疾病。吃清淡的饮食，就减轻肠胃负担。

　　2、多吃红色食物

　　进入伏天以后，由于天气闷热潮湿，人体会变得湿气重、出汗多，摄入适量的红小豆就可以弥补从汗液中流失的钾元素同时还能祛除湿气;此外，像红芸豆、红米、红花生、红枣、樱桃、西红柿、甜菜根、西瓜等，对于加强心脏功能的调理都是不错的选择。

　　3、切忌过度的运动

　　夏季是养心季节，身体排除大量的汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易引起萎靡不振、四肢无力、心慌气短、恶心、呕吐等中暑症状。因此，三伏天运动，不适宜大汗淋漓，而应以微微出汗为好。

　　4、避免空调温度过低

　　在三伏天里，时常会遇到“冰火两重天”的情景——外面的气温高的让人无法忍受，走进写字楼里，空调的温度又开得很低，虽然感觉上特别爽，但是较容易引起感冒等一些不适症状。空调温度应控制在与室外温差5℃~8℃之间，不能开的过低，否则室内外温差太大，反而容易中暑，或者感冒。

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