成都风湿医院
这五个坏习惯一定要改的越早越好
文章来源:成都强直性脊柱炎治疗基地发布日期:2016-08-11
 

  现在的人,大病不多,小病小痛到不少!生活中一些不经意的小习惯,就埋藏着巨大的健康隐患。这些看似不起眼的小事儿,可能是疾病的温床,危害不逊于熬夜不睡觉。看你中了几个?

这五个坏习惯一定要改的越早越好
这五个坏习惯一定要改的越早越好

  No.1 睡醒马上下床

  许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床,然后迅速下床,晕晕乎乎地去刷牙洗脸。这样很容易出事儿!

  正确的晨起方法是:清醒后不忙起床,先静躺5分钟,同时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸3~5次懒腰,下床后喝一杯温开水,待身体恢复正常状态后,再进行晨练或其他活动。

  No.2 经常不吃早餐

  不吃早餐有什么危害?早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐,体内无法供应足够的血糖以供消耗,若长期不进食早餐,可能造成胃结肠反射作用失调,便秘“出笼”,日久还会导致营养不良、贫血、抵抗力降低,肥胖率增加等。

  总之不吃早餐问题多,早餐很重要,一定要吃好!

  No.3 枕着胳膊睡午觉

  正确的午睡方法是:吃完饭休息片刻再睡觉。较好躺着睡,盖条薄毯子,避免着凉,午睡半小时为佳。如果不得不趴着睡,就垫个靠枕,不要压到眼睛,睡醒后可适当望着远处舒缓眼部。

  No.4 大出汗后马上洗澡

  正确的洗澡时间:休息30分钟左右,做一些放松活动,等汗干了,再洗澡。水温过热过凉都不好,开始较好洗温水澡,再慢慢根据身体需要进行调节。

  No.5 关灯后躺着玩手机

  躺着玩手机对颈椎、眼睛等的伤害很大啊!无论是左侧躺还是右侧躺,枕头都会对眼睛形成压迫。这就造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的! 所以,为了我们的眼睛真的千万不要!

  5个都中枪了的话,可要注意哟。

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