有关强直的锻炼方法不管是医院宣传的还是市面上的一些介绍，都是比较科学的，一般只要不是和患者的金钱相关的运动疗法都是比较用心的，同时还是对患者具有实际作用的，今天，我们主要就是通过具体的实际的操作来帮助我们患者来了解下有关强直疾病的家庭锻炼项目有哪些的，希望患者朋友能够认真的阅读，根据我们的合理的配图，也希望患者能够操作起来!

　　1.胸大肌牵拉运动：其实这种运动比较类似于扩胸运动，患者主要就是将自己的双手拉开到胸前，然后保持紧绷的感觉，维持30秒左右，较后用自己的手肘进行开合的动作，反复5次就好!

胸大肌牵拉运动

　　患者在进行这样的锻炼的时候，需要注意哪些细节问题呢?又有什么样的体质适合这样的锻炼呢?

　　2.脊柱关节活动：首先患者需要就是腹部着地，然后用自己的双手撑直，维持30后慢慢放下，然后进行屈膝的运动，反复重复这样的动作五次!

脊柱关节活动

　　3.腰侧肌群牵拉运动：患者首先需要的就是侧躺在棉被上面，然后维持30秒后坐起，然后就是患者的身体再进行倾斜活动5次即可!

腰侧肌群牵拉运动

　　4.背肌肌力训练：患者首先要俯卧在床上，然后把自己的头部抬起，维持10秒左右，反复这种动作10此!

背肌肌力训练

　　5.良好坐姿练习：患者要将双腿踏于地面，然后腰部和胸部要挺直，双肩可以向后缩移，眼睛要直视前方，维持30秒后，重复动作5次!

良好坐姿练习

　　6.良好站姿练习：患者的双腿一定要靠拢，然后两个膝盖要夹紧，同时要收腹，抬头挺胸收下巴，眼睛正视前方，维持30秒后，还是重复动作5次!

良好站姿练习

　　通过以上的介绍之后，望我们的患者朋友能够有很多的收获，不管是对于哪一方面的运动，只有患者本人能够持之以恒的做下去，就能够感受到运动带来的效果，同时也是对患者非常有利的帮助，如果患者在进行操作的时候有哪些看不明白的地方可以直接咨询我们的医生热线028-86117707，让我们的医生来帮您解答疑问!

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